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Mensagem do dia
MAÇÃ
Uma maçã por dia pode manter a gordura do estômago à
distância, ou pelo menos adiar a angústia da fome. As maçãs são grandes fontes
de fibras solúveis que ajudam a manter e sentir-se cheio mantendo seu açúcar no
sangue equilibrado. A sensação de plenitude que você começa comendo maçãs vem de
mais do que apenas a fibra; o processo de mastigar a maçã envia sinais ao
cérebro que está satisfeito.
ABACATE
Alguns dos complementos mais eficazes para um treino
rigoroso são as gorduras saudáveis, o abacate é uma das gorduras mais saudáveis
da natureza. Abacates são ricos em fibras e gorduras saudáveis para o
coração, a fibra e gordura ajuda você se sentir satisfeitos e ajudam a evitar a
fome.
OVOS
Para a mulher que quer ficar magra, é importante aumentar a
ingestão de proteína saudável. Muitos nutricionistas recomendam começar o dia com uma omelete
de clara de ovo feito com vegetais saudáveis, como espinafre ou couve. Ovos
brancos saciam e energiza ao mesmo tempo em que ajudam a construir músculos.
IOGURTE GREGO
Por iogurte grego e não regular? Iogurte grego tem o soro de
leite removido, assim você pode ter menos açúcar e mais proteínas. Iogurte
grego também é rico em aminoácidos, que são necessários para a reparação
muscular daqueles que procuram construir um corpo magro. Não vamos esquecer o
nutriente primário no iogurte: laticínios ricos em cálcio. Lembre-se que cálcio
é particularmente importante para a saúde óssea das mulheres.
AVEIA
A maioria dos nutricionistas concorda que ao procurar algo
nutritivo, encher sua refeição antes de um treino com aveia, feito com grãos
saudáveis, é um bom caminho a percorrer. Coma uma pequena porção dentro de uma hora após acordar e
mantenha-se acordado. Adicione proteína em pó, frutas frescas e canela para dar
sabor, são uma das mais saudáveis refeições que você pode ter. Apenas
certifique-se se é bom o que você adicionou junto.
QUINOA
Quinoa é um dos grãos mais poderosos existentes. O que
muitas pessoas não sabem é que a quinoa é realmente rica em proteínas, o que
significa que ela é um grande companheiro para exercitar-se. Consumir proteína após o treino de musculação vai ajudar a
reparar lesões musculares e construir novos tecidos musculares. Quinoa é uma
rica fonte de fibra dietética que irá fazer você se sentir mais satisfeito. Uma
xícara também fornece 39 gramas de carboidratos para repor os estoques de
glicogênio perdidos na sequência de um treino.
SALMÃO
Ficar magra e saudável é difícil de fazer quando você está
inchada. O ômega-3, ácidos graxos encontrados na produção de prostaglandina no
bloco de salmão, o que pode diminuir a inflamação. Além disso, a vitamina D
neste peixe ajuda a superar a fadiga e o inchaço. Se isso não for suficiente, a abundância de salmão e ômega-3
pode impedir doenças cardíacas em mulheres. Obtenha algumas receitas saudáveis
de salmão.
CAMARÃO
Procurando por proteína saudável para ajudar a construir
músculos? Procure pelo camarão. Concentrando-se em uma baixa caloria, a opção
de alta proteína como o camarão é a chave para ficar completo e se encaixar
neste verão. Na verdade, uma porção de três onças de camarão oferece cerca de
20 gramas de proteína e contém apenas 85 calorias.
ESPINAFRE
Há uma razão pela qual o Popeye come espinafre. Espinafre
pode torná-lo mais forte por sua grande quantidade de ferro (não tanto como se
pensava, mas ainda significativa), essencial para obter massa muscular magra e
na construção de músculos; contém nitratos, que tenham são usados para aumentar
a massa muscular; e partes de vitaminas C e K. A quantidade de ferro no espinafre é benéfica para as
mulheres, porque elas estão em maior risco de se tornar carentes em ferro, um
nutricionista registrado no provedor comida saudável Meus Fit Foods. Tentar
jogar alguns espinafres em seu smoothie de manhã ou em uma mistura com ovos.
Seus benefícios não irão te decepcionar.
Massas integrais
Pensa que você tem que pular massas para sempre para entrar
em forma? Pense novamente. Embora a maioria das pessoas pensem que têm que
evitar massas para ficar tonificado e em forma, este não é o caso. Optar pela
versão integral e em pequenas quantidades para servir como uma refeição. Ele aumenta a energia, satisfaz a fome e combina bem com
legumes e proteínas magras para criar refeições equilibradas.Barriga lisinha é muito importante para saúde da mulher, ter
um pouco de barriga é normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde,
por isso as mulheres tem que se atentar em diminuir a barriga mais pela saúde
do que pelo motivo estético. Como perder barriga é o desafio para muita gente. O que
muita gente não sabe é que para perder barriga é necessário dieta, exercícios e
sono. Muitas pessoas buscam qual exercício para perder barriga, porem o mais
importante é dieta, exercícios e sono.
Como Perder 5 kg em uma Semana
Colaboradora: Rosi Feliciano
Todas as imagens Google
Gostei das dicas
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia
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Post Novos Fun & Rasty Japanese Candy/Óculos Firmo/Cndy Ice/Review Rosegal
delícia, amo e como todos!!
ResponderExcluirhttp://naiamelo.blogspot.com.br/ (Ciranda da Bailarina)
Passa lá depois, beijos *-*
Tudo que eu precisava!! hihi
ResponderExcluirConvido voce a dar uma passadinha no meu blog:
http://santavaida-de.blogspot.com.br/2016/03/se-apaixone-caroll-croche.html
Será super bem vinda!!
Òtima dica amei.... rsrs...
ResponderExcluirhttp://blogdajenny2014.blogspot.com.br/
Olá...
ResponderExcluirQue legal, saber as curiosidades, destes alimentos citados, acima...
Até, mais...
JaqueVirtual...
http://jaquevirtual.blogspot.com.br/
Curti o post, muito legal
ResponderExcluirBlog - Meu Baú de Estrelas
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good to know, I love the salmon
ResponderExcluircamarao! yum :D
ResponderExcluirPam xo/ Pam Scalfi♥
Mas que coisas mais deliciosas.
ResponderExcluirUm abraço e boa semana.
Amiga levo as sugestões pois aprecio todas!!!
ResponderExcluirBoa semana e bj
Boa postagem. Sem com cuidados na alimentação.
ResponderExcluirBeijo e um dia feliz.
http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/
Great post healthy food source.
ResponderExcluirI'm glad it's spring fruits time soon)
ResponderExcluirFantástico post! Amei.
ResponderExcluirBeijinhos
food&emotions
http://fefoodemotions.blogspot.pt
Hi dear, like your blog so much!
ResponderExcluirMy new post is up, so it would mean so much to me if you could check it out!
http://missbabybluelove.blogspot.rs/2016/03/yoins-wishlist-top-10-must-have.html
Amo ovos, maçã, abacate e camarão :)
ResponderExcluirhttp://bloguedacatia.blogspot.pt/
Amiga,
ResponderExcluiramo todos esses alimentos,
sabia que a matéria era da Rosi,
ela é ótima !
Bjos
http://www.elianedelacerda.com
I like this a lot. Thank you for sharing dear!
ResponderExcluirStyle For Mankind
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Concordo com o abacate.
ResponderExcluir;)
Bjim ...
blog Usei Hoje
Boas dicas Nequeren adorei o post!
ResponderExcluirBeijos
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
Amo maçã, aveia, iogurte nham nham :P
ResponderExcluirÓtimas dicas!!
http://heyimwiththeband.blogspot.com.br/
Adorei as dicas de alimentos, ainda bem que como a maioria.
ResponderExcluirBeijos. ♥
Diário da Lady
Cadê a Picanha gorda mal passada? rss
ResponderExcluirBjs
Histórias, estórias e outras polêmicas
All great!
ResponderExcluirARedLip&Love
Como de tudo um pouco! rs. Ótimo post ❤
ResponderExcluirBlog Menina, surtei!
www.meninasurtei.com
Ganhe dinheiro com o seu blog clicando aqui.
Te espero no meu cantinho, beijão!
Adorei as dicas flor!
ResponderExcluirBeijinhos
http://www.alecanofre.com/
https://www.youtube.com/alecanofremakeup/
Gosto muito de frutas, ovo verduras.
ResponderExcluirPreciso muito adicionar um pouco mais de peixes e massas integrais +a minha alimentação!
Um beijo!
www.impulsofeminino.com
adorei o post! mt bom saber quais são os alimentos aliados :)
ResponderExcluirwww.blogamorarosa.com
great advice! thanks :)
ResponderExcluirEu amo comer tudo isso, principalmente abacate.
ResponderExcluirBeijos! :*
Blog Papo de Meninas
Loja Magazine - Papo de Meninas
Adorei o post, ótimas dicas
ResponderExcluirBeijos
Blog Segredos da Cáh
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Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia
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Post Novos /Review Rosegal / /Review Novex / Liquid Peel Off Tape / Sorteio que ganhei
Feliz dia das mulheres para todas nós! Adorei a lista de alimentos saudáveis o único que não consumo é o espinafre.
ResponderExcluirBjs❤
Abrir Janela
Amei o post é sempre bom saber de alimentos saudáveis Nequéren beijos.
ResponderExcluirAmei o post é sempre bom saber de alimentos saudáveis Nequéren beijos.
ResponderExcluirAdorei o post! Eu amo maçã e fico super feliz de ter visto ela nessa lista. Acho que se deixar, como umas 5 por dia hahaha
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
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Ótimas dicas adorei :)
ResponderExcluirBeijokas da Camila e Carol
já tem novidade no blog
Vamos Papear
Apesar de serem super recomendáveis para quem quer perder peso grãos como quinoa e aveia podem ser faca de dois gumes caso a pessoa tenha algum tipo de restrição alimentar! Tirando isso ótimas dicas!
ResponderExcluirXerim :)
www.trilouca.com
Canal no YT: http://www.youtube.com/c/blogtrilouca
ótimas dicas rosi, muitos eu como.
ResponderExcluirbeijinhos
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/
É importante estarmos informados sobre estas questões!
ResponderExcluirGosto de praticamente tudo! Especialmente do iogurte grego do Lidl, ainda de manhã comi :)
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