Olá!!!Meninas e Meninos hoje é Sete de Abril é o Dia Mundial da Saúde planejado pela Assembleia Mundial da Saúde para a promoção de hábitos mais saudáveis, por isso o artigo de hoje foi elaborado para você ser mais saudável com dicas rápidas e praticas para você começar hoje mesmo. O que você acha de começar uma dieta saudável? Para ajudar vamos dar 10 dicas para você não errar na dieta. Pode-se falar de uma dieta saudável, se uma oferta adequada de nutrientes e dada ao corpo, tais como vitaminas, minerais, e outros elementos nutricionais importantes, tais como hidratos de carbono, gorduras e proteínas é dado. Para uma dieta saudável também significa que uma bebida é o suficiente. Mas só muito poucos se lembram disso. Bebidas com excesso de calorias deixa longe a base de uma dieta saudável. A água é o nosso elixir da vida, porque garante que o corpo permanece em forma e saudável. Postagem da Colaboradora Rosi Feliciano.
10 Dicas Práticas para uma Dieta Saudável, Água não só regula a temperatura do corpo, mas também assume a função de um material de construção para os tecidos e órgãos, um solvente e meio de transporte para os metabólicos no corpo. Muito pouca ingestão de líquidos é, portanto, punida rapidamente com sintomas típicos e desagradáveis. 10 Características essenciais de uma alimentação completa e
saudável.Colaboradora Rosi Feliciano
Prefere Comida Natural e Variada
Se possível, os alimentos naturais deve determinar a dieta,
que são selecionados dependendo da época e região. Variando de frutas, legumes,
bebidas ou pães cria automaticamente rica variedade. No entanto, alimento
industrializado e processado deve ser evitado.
Certifique-se De Hidratar o Corpo
Desidratado o corpo é incapaz de funcionar de forma
eficiente. Portanto, é importante para fornecer-lhe diariamente com líquido
suficiente, a quantidade depende de vários fatores. Um requisito adicional é,
por exemplo, aumentar a dose em beber agua em doenças ou exercício intenso.
Frutas E Vegetais São A Base
Frutas e vegetais fornecem o corpo com muitas vitaminas,
minerais e agua. A fibra dietética nele contidas e fito nutrientes também
contribui uma parte importante para manter a boa saúde.
Os Produtos De Grãos Integrais
Cereais proporcionar o corpo com a energia necessária
durante o dia. No entanto, apenas os grãos integrais, como pão de trigo
integral (alimentos integrais) fornecem reposição de nutrientes adequada para
manter por um longo tempo. Ainda assim use com moderação.
Leite e Produtos Lácteos Diários Também Essenciais para Adultos
Leite e produtos lácteos são importantes não só na infância.
Os adultos também beneficiam dos produtos, fornece com bastantes vitaminas do
grupo B, proteínas importantes e especialmente cálcio.
Renúncia Frequente O Consumo de Produto De Origem Animal
Produtos de origem animais não devem ser completamente
removidos da dieta, uma vez que consumido com moderação, elas também fornecem o
corpo com nutrientes importantes, vitais como a vitamina b12 e fonte alta de
proteína. Nem todos os minerais e oligoelementos são facilmente
absorvidos pelos alimentos de origem vegetal, como no animal.
Use Gordura Apenas Em pequenas Quantidades
Use com moderação. Esta é a regra, mas também depende do
tipo de gordura. Como problemático as gorduras saturadas e sobre a saúde, que
podem ser encontrados, por exemplo, em salsichas ou refeições prontas.
Renuncie o Açúcar
Doces não oferecem nutrientes valiosos. O açúcar contido
prejudica o corpo de maneiras diferentes e desloca-se uma absorção eficaz de
nutrientes vitais.
Evite Stress
Alimentação consciente em determinados momentos promove a
saúde de várias maneiras. Isto é especialmente importante quando se está
significativamente acima do peso. Para de ler o jornal durante a refeição ou
mesmo assistindo TV, pode resultar em uma falsa percepção, em relação à
quantidade de comida com consumida nessa hora.
Combinar Dieta Saudável Com Um Estilo De Vida Ativo
Muitas vezes esquecido seu próprio comportamento de beber na
dieta saudável. Muito pouco é consumido em muitos casos. Os idosos sofrem de
desidratação porque a sua sede diminuiu. Mas as crianças devem sempre ser
lembradas da bebida, porque esquecera muitas vezes.
Sinais de Desidratação: Sede, Urina escura, Fezes duras, Prisão de ventre, Olhos secos, boca seca, Dor de cabeça, tonturas, Fadiga, letargia, Falta de concentração, Diminuição da energia e Formigamento nos membros
O que é a exigência média do fluido de uma pessoa no dia? O requisito de fluido de cada um depende de vários fatores.
As perdas globais através da urina, respiração, através da transpiração, bem
como os movimentos intestinais surgir. Esta perda pode chegar a 2 litros por
dia. Esta é mais uma vez para compensar. Um adulto deve, portanto, tomar cerca
de dois litros de líquido por dia para si. No entanto, aqui também desempenham um papel decisivo,
outros fatores que podem aumentar a necessidade inteiramente. Isto inclui,
entre outras coisas, o fato de uma doença ou a atividade física intensa. Os fatores que aumentam as necessidades de fluidos de um ser
humano: Atividades físicas extenuantes, Tempo quente, Ar seco aquecido, Doenças
Isotônicos
Cada bebida é adequada para fornecer hidratação necessária.
Alguns deles contêm uma grande quantidade de açúcar, as substâncias e um número
de aditivos, tais como corantes, aromatizantes, substâncias referidas açúcar e
adoçantes estimulantes. Estes não contribuem para manter o corpo saudável e
deve, portanto, ser evitada ou ser uma exceção.
Sede Saudável, Água / água potável, Água mineral, Chá sem açúcar / frutas
Sede Inadequada: Sucos concentrados, com açúcar, sódio, corantes e
industrializados.
Refrigerantes, Bebidas alcoólicas, Bebidas de leite, bebidas aromatizadas. As bebidas energéticas, o café, chá preto ou mate te deixa
esperto, reconsidere o comportamento com essas bebidas elas fazem bem, mas deve
ser usadas com moderação e sem açúcar. Até mesmo o comportamento pode ser treinado, você pode se acostumar gradualmente para
menores quantidades. Para este efeito, é útil ter sempre algo para beber com
você ou ter sempre disponível um copo de água em um lugar onde muito um tempo
se passa.
Lembre-se: mate a sede com agua e o restante você só prova
um pouquinho, Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores
fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom
peso e boa longevidade. Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde
o indivíduo reaprende a comer e viver mais saudável.
Reeducação Alimentar Emagrece Rápido? Depende da sua
disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável,
na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso
muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox., Se
você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma
Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar. O objetivo maior é
emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure
cardápio de reeducação alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos
seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai
mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano)
você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.
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Post maravilhoso! Amei as dicas <3
ResponderExcluirBeijos, The Fancy Cats
ótimas dicas, precisamos mesmo cuidar bem da nossa saúde.
ResponderExcluirBeijos/Xoxo.
Anete Oliveira
Blog Coisitas e Coisinhas
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Muito bem! Adorei ler tudo isto. Muito bom
ResponderExcluirBeijinhos de boa noite.
Bom fim de semana.
Ótimas dicas para uma vida saudável
ResponderExcluirBeijos!
EsmaltadasdaPatyDomingues
Oi, achei muito interessante sua abordagem sobre o assunto. Descobri pelo seu blog que hoje é dia da saúde rsrs.
ResponderExcluirNão sei se você vai se identificar, mas eu gostaria que você lesse esse post...
http://atocadaraposaa.blogspot.com.br/2017/04/alguem-por-voce.html
Que ótimas dicas.
ResponderExcluirMuito interessante o post, é sempre bom cuidar da saúde e a correria do dia a dia faz com que a gente se esqueça disso.
Estamos de endereço novo, se quiser conhecer fique a vontade! ;)
www.celebrandomomentos.com
Beijinhos
Ana Cruz
It looks like you have the whole food pyramid here. Great post!
ResponderExcluirLegal o post é muito bom se cuidar!
ResponderExcluirhttps://blogincensurado.blogspot.com.br/
Reeducar na arte de bem alimentar é muito importante!!! Bj
ResponderExcluirCuida da saúde é essencial!
ResponderExcluirAdorei o post!
Beijinhosss
Blog Resenhas da Pâm
Dicas incríveis e que devemos levar para a vida!
ResponderExcluirAdorei este post querida, super informativo!
ResponderExcluirTHE PINK ELEPHANT SHOE // SORTEIO DE CABAZ DE PRIMAVERA //
Boa noite, como vai? Gostei bastante das dicas, sao valiosas.
ResponderExcluirbeijos
www.garotadelicada.com.br
Saúde e tudo nessa vida né? amei as dicas, super valiosas bjs
ResponderExcluirTaynara Mello www.indicarlivros.com
A alimentação é muito importante no nosso bem estar, excelente trabalho.
ResponderExcluirUm abraço e bom Domingo.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
Livros-Autografados
ótimos conselhos para quem quer uma vida mais saudável.
ResponderExcluirBjs
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/
São ótimas dicas, Nê! *.*
ResponderExcluirBeijão, mariasabetudo ❥
Adoraria poder apreciar as frutas... não gosto muito... mas tento!
ResponderExcluirFeliz Páscoa!
Dia Mundial da Saúde é muito importante para que todos comecem a cuidar melhor da saúde e tenha uma vida mais feliz e saudável.
ResponderExcluirUm post repleto de informação útil!
ResponderExcluirAdorei o post!
Bjs
Ana