12 abril, 2018

Os Benefícios do Grão de Bico



Olá!!! Menina e Meninos vocês que gosta de grão de bico veja as dicas que o grão ajuda na nossa saúde.  As propriedades do grão de bico proporcionam benefícios para saúde e boa forma. Então, para que serve o grão de bico afinal? Você já comeu e gosta.

Mensagem do dia: A maior descoberta de minha geração é que o ser humano pode alterar a sua vida mudando sua atitude mental.

O Grão de Bico ajuda a emagrecer
Resultado de imagem para grão de bico
O elevado teor proteico e de fibras do Grão de Bico compensam suas calorias. O processo de digestão de proteínas é efetivamente mais lento, o que promove uma sensação de saciedade e, por consequência, uma redução do consumo alimentar. As fibras do Grão de Bico ajudam a emagrecer pelo mesmo motivo, por fazer você se sentir mais “completo”. Além disso, como veremos a seguir, a ingestão da leguminosa evita picos de glicose, o que significa dizer que não haverá um excesso desse carboidrato no sangue para ser convertido em gorduras.

O Grão de Bico ajuda a ganhar massa muscular
Resultado de imagem para grão de bicoOs benefícios do grão de bico para os músculos são proporcionados pelo seu conteúdo de proteína, amido e de ferro. A proteína é um nutriente essencial para o desenvolvimento muscular. O amido é um carboidrato complexo, isto é, também é digerido lentamente, o que promove um constante fornecimento de combustível (glicose) para a geração de energia (garantindo ânimo e disposição para a pratica de atividades físicas). O ferro é outro nutriente importantíssimo para se ter um saldo energético positivo. Constituinte da hemoglobina, o mineral participa do fornecimento de oxigênio às células, gás utilizado durante a síntese de energia via respiração aeróbica.

O Grão de Bico ajuda a controlar a glicemia Resultado de imagem para grão de bico
As fibras e as proteínas também trazem benefícios do grão de bico para manter o nível de glicemia dentro do limite. Ambos fazem com que a digestão dos alimentos aconteça de forma não tão rápida (nem lenta demais), o que regula a quantidade de glicose a ser lançada na corrente sanguínea. Um estudo mostrou que o consumo diário de meia xícara de Grão de Bico, em menos de uma semana, já ajuda no controle de glicemia. Outra pesquisa publicada no “American Journal of Clinical Nutriiton” revelou que as mulheres que consumiram leguminosas tiveram uma diminuição em 40% das chances de desenvolver Diabetes do tipo 2.

O Grão de Bico é bom para o sistema cardiovascular Imagem relacionada
O excesso de colesterol e do aminoácido homocisteína, o estresse oxidativo e a hipertensão arterial são fatores que aumentam consideravelmente os riscos de se sofrer um infarto ou derrame. As fibras solúveis do grão de bico ajudam a diminuir os níveis de colesterol. A ingestão diária de ¾ de xícara da leguminosa durante o período de um mês já ajuda a reduzir o teor de colesterol total, colesterol LDL (ruim) e triglicérides. Uma pesquisa publicada no “Journal of American Dietetic Association” investigou as ações que o consumo semanal de 700 g de grão de bico provocaria em adultos com níveis elevados de colesterol. Foi observada uma diminuição desses valores, em 16mg/dL na média. O ácido fólico, presente em abundância no grão de bico, ajuda a reduzir o nível do aminoácido homocisteína. A leguminosa também possui propriedades antioxidantes que ajudam a evitar os danos oxidativos. E, finalmente, o mineral potássio tem efeito vasodilatador, contribuindo para a diminuição da pressão arterial.

O Grão de Bico ajuda a combater o câncer
Resultado de imagem para grão de bicoO ácido fólico, a vitamina C, a Vitamina E alguns fito nutrientes são os responsáveis pelos benefícios do grão de bico contra o câncer. O flato participa da síntese e reparação do DNA, protegendo esse ácido nucleico de mutações em geral, como as que transformam células sadias em cancerosas. Os fito nutrientes encontrados tanto camada exterior (quercetina, miricetina e campferol) como na interna da leguminosa (ácido ferúlico, ácido vanílico, ácido cafeico e ácido clorogênico) apresentam uma importante atividade antioxidante, o que também evita a ocorrência de mutações que induzam o câncer. Apesar da pouca quantidade de vitamina C e E no grão de bico, elas também ajudam a combater esses efeitos carcinogênico dos radicais livres.

O Grão de Bico é bom para o intestino
Resultado de imagem para grão de bicoAs fibras do trazem muitos benefícios do grão de bico ao intestino. Além de facilitarem o processo digestivo, elas previvem a prisão de ventre, a diverticulite e a síndrome do intestino irritável. As fibras também ajudam no combate ao câncer de cólon. A comunidade de bactérias existentes no intestino “quebram” as mesmas em ácidos graxos de cadeia curta, que são utilizados como fonte de energia para as células do órgão. Um desses compostos, o ácido butírico, tem sido relatado em estudos feitos com células animais como um agente que ajuda a conter a proliferação desses tumores e estimula a apoptose dessas células cancerígenas.

O Grão de Bico é bom para as mulheres
Imagem relacionadaHá importantes benefícios do grão de bico para a saúde feminina. Para as grávidas, ele ajuda a evitar a má formação do tubo neural nos fetos (graças ao seu conteúdo de ácido fólico). Fazer o consumo da leguminosa também ajuda a repor os estoques de ferro, mineral que as mulheres perdem toda vez que menstruam. Além disso, o grão de bico contém saponinas, compostos que reduzem os riscos de câncer de mama.

O Grão de Bico é bom para os ossos
Resultado de imagem para grão de bicoO grão de bico contém minerais de grande relevância para a manutenção da estrutura óssea – o cálcio e o fósforo. Os benefícios do grão de bico para os ossos também são propiciados pela vitamina K, cuja ingestão insuficiente está associada a uma maior chance de fraturas. Mesmo estando presente em baixa quantidade na leguminosa, a vitamina melhora a absorção de cálcio e reduz a perda do mesmo pela urina.
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Então meus amores é 
isso espero que gostemmmm!!!  

E muitos e muitos beijos melado de batom vermelhooooooo!!!Por favor SIGAM O MEU INSTAGRAM: nequerenreis 

46 comentários:

  1. Gosto, mas não lhe conhecia tantos benefícios!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  2. Gosto bastante de grão de bico e com estes benefícios fico a gostar ainda mais.
    Um abraço e bom fim-de-semana.

    Andarilhar
    Dedais de Francisco e Idalisa
    O prazer dos livros

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  3. adorei o post!!
    beijinhos

    |último post|
    https://eyeelement.blogspot.pt/2018/04/6-habitos-que-vao-mudar-tua-vida.html

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  4. I love chickpeas!! And so many delicious recipes here!
    Thanks darling!!
    xoxo
    www.milleunrossetto.blogspot.it

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  5. Tantos benefícios e pensar que aqui eu o consumo raramente...beijos,lindo fds! chica

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  6. Dizem que baixa os diabetes. Grão de bico com Bacalhau... óh meu Santo Apostólico...Já almoçava, lol
    .
    * Fonte Divina de Amor Sentido *
    .
    Desejando um dia feliz.

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  7. Adoro, todos os pratos que tenham grão são bem vindos =)
    Beijinhos,
    https://chicana.blogs.sapo.pt/

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  8. Muito bom! Adoro :)!!

    Beijo. Bom fim de semana.

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  9. Eu adoro grão! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  10. Eu adoro e faço muitas vezes!!!
    ...
    Uma sexta 13 ... com muita SORTE!!!

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  11. Nossa não sabia que era pra isso tudo, agora vou comer com mais frequência.
    Adoorei!
    http://www.pamlepletier.com/

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  12. Não é uma coisa que goste muito, mas adorei saber um pouco mais
    Beijinhos
    Novo post (Produtos Acabados) // CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  13. Adoro grão de bico e não como assim tantas vezes

    Beijinhos*

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  14. Eu adoro grão de bico, sendo bom para a saúde é melhor ainda.Mas no começo eu estranhava o gosto.rs.

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  15. Eu gosto de grão de bico.
    Bjs

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  16. Olá, gostei do seu blog é muito interessante, eu tenho um blog onde escrevo os meus textos de diferentes temas , Fico aguardando a sua visita se gostar pode me seguir.
    Cumprimentos.

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  17. wow darling i love chickpeas & this post is surely making me hungry..
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  18. nice post ^^ thanks fot sharing .

    torichux3.blogspot.com

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  19. Oi Nequeren ótimos benefícios eu acho que nunca provei o grão de bico!
    Beijoss
    www.silalmeida.com

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  20. Preciso começar a incluir na minha alimentação!

    http://www.gotasdecafe.com.br/

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  21. Quantos benefícios bons que o grão de bico tem não sou muito de comer, mas depois de saber aqui vou procurar comer, bjs.
    http://www.lucimarmoreira.com/

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  22. Gosto muito.
    Cozinhado das mais diversas maneiras.
    Mas a minha preferida é a sopa de grão.
    Boa semana

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  23. eu AMO grao de bico! tudo de bom!
    Pam xo/ Pam Scalfi♥

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  24. Muito interessante o que diz sobre os benefícios do grão de bico. E eu gosto imenso...
    Uma boa semana.
    Um beijo.

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  25. Eu gosto bastante mas não como frequentemente.. ótima dica!

    www.vivendosentimentos.com.br

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  26. Acredita que nunca comi? Fiquei curiosa agora
    beijos

    www.estiilocarol.com

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  27. Ótimas dicas !!!

    Beijos !! http://www.nossomosmoda.com/2018/04/colecao-de-outono-da-maria-filo.html

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  28. Nossa eu não conhecia...fiquei curiosa vou testar...quero perder alguns quilinhos que ganhei na gestação.

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  29. Amei seu post...vou testar agora essa dica.

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  30. Amei este artigo. Estou indo comprar grao de bico amanha. Beijos xoxo Cris
    http://photosbycris.blogspot.com.au/2018/04/bella-in-miami-beach.html

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  31. Menina eu não sabia metade desses beneficios!
    Confesso que não sou muito fã não, mas agora vou até fazer uma forcinha pra comer!
    Adorei!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal
    Instagram

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  32. Nunca comi grão de bico, e sabia de alguns desses beneficios.
    Eu nunca tive tanto interesse em comer, mas tenho visto uma receitinhas que parecem ficar tão gostosas que deu vontade haha

    Amei o post, super informativo.
    Menina, nem te conto! | @isabellabernardes

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  33. eu sou vegetariana e como mt grao de bico (principalmente hamburguer de grao de bico) e AMO demais!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  34. Great post, dear! Looks interesting :)
    Hugs ♥
    Liana Laurie

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  35. Confesso q não sou fã de grão de bico, mas adoro um batom vermelho rsrs
    Te vi como seguidora do meu blog, prazer em conhecê-la. Gosta de participar de sorteios? Tem um lá no meu blog.
    http://anacristinap.blogspot.com.br/2018/04/sorteio-dia-das-maes.html

    Bom final de semana, bjo bjo! ♥

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  36. Amo grão de bico..bacana saber sobre seus benefícios para a saúde.

    Dani Ramos
    Blog: https://donaengenhosa.com.br/
    Loja: https://www.elo7.com.br/donaengenhosa/loja

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  37. No tenía ni idea de que este alimento tenía tantas propiedades.
    gracias por compartirlo
    kss
    =)
    New post in my Lifestyle Blog !

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  38. Conhecia alguns desses benefícios e costumo consumir muito, sobretudo em forma de hummus, adoro =)

    MRS. MARGOT

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  39. Um post super útil!
    Eu aprecio imenso, como com alguma regularidade e hoje, até fará parte do meu almoço...
    Beijinhos!
    Ana

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