28 janeiro, 2016

Exercícios para Reduzir a Gordura da Barriga!!!



Olá!!!Meninos e Meninas. O Carnaval é uma época de festa, férias e é justamente nessa época que muitos querem entrar em forma. Sem dúvida, a gordura da barriga parece esteticamente desagradável. Ele pode assumir proporções graves e afetam a saúde, se não controlada no momento certo. Dieta e exercício andam de mãos dadas, pois a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga envolve três principais fatores: exercício, dieta e sono. Se você pensou que só a dieta vai queimar a gordura da barriga, você está errado. Se você realmente deseja perder peso, você precisa incluir uma hora de exercício em sua rotina diária para o direcionamento e reduzir a gordura da barriga Vídeo Novo:https://www.youtube.com/watch?v=apP6eHn5PlI

Mensagem do dia: Não importa se o mundo esteja contra ti, faça de Deus a sua força para vencê-lo e ser feliz!

Lista de 8 exercícios que podem ajudá-lo a reduzir a gordura:
 

1. Flexões
 
Nada queima gordura da barriga mais rápido do que flexões, que ocupam a posição número um em exercícios de queima de gordura. Precauções: Durante a execução de flexões, em vez de fazer abdominais, apenas levante a um pouco, isso garante que você não machuque as costas. Além disso, não empurre a cabeça para frente enquanto faz flexões. Isto irá colocar pressão sobre o seu pescoço e resultar em dor. Basta segurar as mãos acima da cabeça e realizar o exercício.

2. Flexão de torção
Uma vez que você se acostumar com as flexões regulares, poderá praticar o exercício de uma maneira ainda mais eficaz para barriga.

Como fazer
Deite-se no chão com as mãos atrás da cabeça. Flexione os joelhos como você faria em flexões, mantendo os pés no chão. Você tem que levantar o seu torso superior durante a execução de flexões. Mas, em flexões de torção, você tem que levantar apenas o seu ombro direito para a esquerda, mantendo o lado esquerdo de seu torso no chão. Mais uma vez, alternadamente, levante o seu ombro esquerdo para a direita, mantendo o lado direito de seu torso no chão. Repita 10 vezes.

3. Flexão Lateral
Como fazer Este é o mesmo que o exercício flexão de torção. A única diferença é que você precisa inclinar as pernas para o mesmo lado em simultâneo com os seus ombros. A crise de lado incide sobre os músculos em seus lados. Precauções Certifique-se de manter seus movimentos constantes e lentos.

4. Flexão inversa
Agora é hora de fazer flexões inversa. Este é outro bom exercício para reduzir a gordura da barriga. Como fazer: Isto é semelhante ao exercício flexão torção. A única coisa que você precisa fazer é inclinar as pernas para trás, simultaneamente, com seus ombros. A crise de lado incide sobre os músculos em seus lados. Precauções: Mantenha as costas retas durante a realização do exercício, se não for executado corretamente pode resultar em dor e, em alguns casos, até mesmo ferimentos.

Barriga Menor Urgente!
Muita gente não sabe mais ter a barriga reta requer emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como a dieta dukan como fazer - cardápio. Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo? Então você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.


               


 Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:




Todas as imagens do google.


Então meus amores é 
isso espero que gostemmmm!!!  

E muitos e muitos beijos melado de batom vermelhooooooo!!! SIGAMO MEU INSTAGRAM: nequerenreis 







47 comentários:

  1. Estou em busca de dicas para diminuir minha barriga. Já mudei minha alimentação, mas falta encarar os exercícios físicos. Bjos.

    http://modaeexcelencia.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. Ótimas dicas!
    http://bloguedacatia.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  3. These look like wonderful exercises and I really enjoyed those first pictures :) Very exciting and wow, dear!! xoxo

    All Things Bright and Lovely

    ResponderExcluir
  4. Tenho de perder algo mais, que não só a barriga, lol

    Beijo, bom fim de semana.

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  5. Muito bom.
    Vou salvar as imagens e por em prática.
    ;)


    Bjim ...
    blog Usei Hoje

    ResponderExcluir
  6. nossa, to precisando tomar vergonha na cara e praticar exercicios assim

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  7. Eu adoro praticar exercícios em casa e faço alguns desses que citou.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

    ResponderExcluir
  8. Adoreeeeiii!!!
    www.byanak.com.br

    ResponderExcluir
  9. Esses exercícios sao ótimos!!! :D

    Blog: www.iathilamarques.com.br/
    Instagram: instagram.com/iathilamarques
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques
    Snap: IathilaMarques

    ResponderExcluir
  10. Olá Nequéren!!
    Essas dicas são preciosas para o ano todo!
    Beijos mil e ótimo dia pra ti! =)
    www.deliciasdavodeo.com.br

    ResponderExcluir
  11. ótima Recomendação Principalmente Para Mim Que Estou Gordinha 'Rsrs'♥

    http://www.quintagaveta.com/

    ResponderExcluir
  12. Ótimas dicas, até salvei a postagem, pra sempre dar uma olhadinha.
    Tenha um final de semana abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  13. Adorei as dicas de exercícios e alimentação! D+ ^^
    Obrigada pela visitinha e por seguir!! Ameii seu blog tbm e já estou seguindo!
    Bom FDS, linda! T+ ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  14. Oi minha flor
    ótimas dicas estou precisando fazer
    bjs

    Batom&Blush
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

    ResponderExcluir
  15. Estou precisando fazer esses exercícios. meu problema é a preguiça kkkk.
    Bjo!
    http://www.cristadelicada.com.br/

    ResponderExcluir
  16. Gostei muito das dicas <3 Vou tentar seguir esses exercícios!
    Beijooooos.
    http://quasedelicadaa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  17. Estou mesmo precisando Nequeren adorei as dicas!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  18. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

    ResponderExcluir
  19. Ótimas dicas! Eu faço sempre a prancha e a flexão lateral que também ajuda a manter o bumbum haha um beijo
    http://blogbyjeehsena.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  20. ótimas dicas!
    Amei o post! ♡
    Te espero lá no meu blog!
    Beijos // www.bellaquebela.com

    ResponderExcluir
  21. Really interesting post...thx for sharing! xx

    ResponderExcluir
  22. Muito boa as dicas , adorei !
    Um beijo
    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  23. Adorei as dicas! Bom fim de semana! Bjs

    ResponderExcluir
  24. Opa, dicas boas!!
    Adoro dicas pra secar a barriga
    Kisses

    ResponderExcluir
  25. Boas dicas, por acaso faço uns vídeos do canal FitnessBlender + elíptica :)
    Vou tentar colocar alguns desses na minha rotina.

    ~ Carla'C

    Coisinhas da Carla'C
    Facebook | Instagram

    ResponderExcluir
  26. Essa gordura da barriga é complicada né! hahaha!
    mas adorei ver os exercícios! To precisandoooo! sempre! hahaha

    bjos

    ResponderExcluir
  27. Oiii
    Poxa, show de bola as dicas!
    Beijos
    preciso emagrecer urgente aff...



    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  28. Adoraria ter essa disposição. hahahahaha

    Beijos,
    Postando Trechos

    ResponderExcluir
  29. Só de ver os exercícios ja fico fatigada huahuahua
    Admiro quem se mata nos exercicios. Não tenho essa disposição não.
    Mas a dica é bem legal.
    Meu blog acabou de nascer e te convido a conhecer http://www.renatachampion.com.br/

    ResponderExcluir
  30. Boas dicas amiga Nequéren!
    Faço caminhadas ao ar livre por uma hora todos os dias, isso já faz trinta anos, portanto é algo que se deve adotar pela vida toda!
    Amei ler aqui!
    Abraços apertados!

    ResponderExcluir
  31. Preciso eliminar peso!
    Bjs da Su!
    www.rosachiclets.com.br

    ResponderExcluir
  32. Gostamos das dicas!!

    beijos

    http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  33. Adorei as dicas!
    Exercícios são sempre bons, mas não tenho tanta disposição pra isso rs .

    Beijos
    http://universo-dabeleza.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  34. Que maravilha esse post amore, perder barriga é necessário hahaha Um xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

    ResponderExcluir
  35. really nice tips!

    www.fashi0n-m0de.blogspot.it

    ResponderExcluir
  36. Muito interessante. Acho que vou começar já.
    Beijos
    www.estilogisele.com.br

    ResponderExcluir
  37. Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook

    ResponderExcluir
  38. Adorei as sugestões de exercícios!! Descobri agora o blog, estou a adorar e já sigo! ehehe
    Um grande beijinho, linda! :)
    ___________________
    www.focusonmeblog.com

    ResponderExcluir
  39. Ótimas dicas, pois meio que ao contrario estou tentando aumentar a minha massa corporal, mas é importante sem gordurinhas na barriga.
    olha ta rolando uma pesquisa de publico no meu cantinho e sua opinião é bastante importante.

    http://garotadelicada20.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  40. Otima dicas bjim(: borboletando-emtudo.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  41. Mesmo sendo os exercícios benéficos e tudo isso, duvido seriamente de que alguém vá perder uma quantidade considerável de gordura com eles. Mesmo perdendo, o resultado seria o mesmo fazendo exercícios não localizados na barriga, pois o que interessa é a perda de peso mais do que o desenvolvimento do músculo propriamente dito (se estiver coberto de gordura não se vê de uma maneira ou de outra)...

    ResponderExcluir

© Batom Vermelho - 2016 Todos os direitos reservados.
Desing por Jordânia Queiroz .
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo