28 janeiro, 2016

Exercícios para Reduzir a Gordura da Barriga!!!



Olá!!!Meninos e Meninas. O Carnaval é uma época de festa, férias e é justamente nessa época que muitos querem entrar em forma. Sem dúvida, a gordura da barriga parece esteticamente desagradável. Ele pode assumir proporções graves e afetam a saúde, se não controlada no momento certo. Dieta e exercício andam de mãos dadas, pois a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga envolve três principais fatores: exercício, dieta e sono. Se você pensou que só a dieta vai queimar a gordura da barriga, você está errado. Se você realmente deseja perder peso, você precisa incluir uma hora de exercício em sua rotina diária para o direcionamento e reduzir a gordura da barriga Vídeo Novo:https://www.youtube.com/watch?v=apP6eHn5PlI

Mensagem do dia: Não importa se o mundo esteja contra ti, faça de Deus a sua força para vencê-lo e ser feliz!

Lista de 8 exercícios que podem ajudá-lo a reduzir a gordura:
 

1. Flexões
 
Nada queima gordura da barriga mais rápido do que flexões, que ocupam a posição número um em exercícios de queima de gordura. Precauções: Durante a execução de flexões, em vez de fazer abdominais, apenas levante a um pouco, isso garante que você não machuque as costas. Além disso, não empurre a cabeça para frente enquanto faz flexões. Isto irá colocar pressão sobre o seu pescoço e resultar em dor. Basta segurar as mãos acima da cabeça e realizar o exercício.

2. Flexão de torção
Uma vez que você se acostumar com as flexões regulares, poderá praticar o exercício de uma maneira ainda mais eficaz para barriga.

Como fazer
Deite-se no chão com as mãos atrás da cabeça. Flexione os joelhos como você faria em flexões, mantendo os pés no chão. Você tem que levantar o seu torso superior durante a execução de flexões. Mas, em flexões de torção, você tem que levantar apenas o seu ombro direito para a esquerda, mantendo o lado esquerdo de seu torso no chão. Mais uma vez, alternadamente, levante o seu ombro esquerdo para a direita, mantendo o lado direito de seu torso no chão. Repita 10 vezes.

3. Flexão Lateral
Como fazer Este é o mesmo que o exercício flexão de torção. A única diferença é que você precisa inclinar as pernas para o mesmo lado em simultâneo com os seus ombros. A crise de lado incide sobre os músculos em seus lados. Precauções Certifique-se de manter seus movimentos constantes e lentos.

4. Flexão inversa
Agora é hora de fazer flexões inversa. Este é outro bom exercício para reduzir a gordura da barriga. Como fazer: Isto é semelhante ao exercício flexão torção. A única coisa que você precisa fazer é inclinar as pernas para trás, simultaneamente, com seus ombros. A crise de lado incide sobre os músculos em seus lados. Precauções: Mantenha as costas retas durante a realização do exercício, se não for executado corretamente pode resultar em dor e, em alguns casos, até mesmo ferimentos.

Barriga Menor Urgente!
Muita gente não sabe mais ter a barriga reta requer emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como a dieta dukan como fazer - cardápio. Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo? Então você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.


               


 Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:




Todas as imagens do google.


Então meus amores é 
isso espero que gostemmmm!!!  

E muitos e muitos beijos melado de batom vermelhooooooo!!! SIGAMO MEU INSTAGRAM: nequerenreis 







45 comentários:

  1. Estou em busca de dicas para diminuir minha barriga. Já mudei minha alimentação, mas falta encarar os exercícios físicos. Bjos.

    http://modaeexcelencia.blogspot.com.br/

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  2. Ótimas dicas!
    http://bloguedacatia.blogspot.pt/

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  3. These look like wonderful exercises and I really enjoyed those first pictures :) Very exciting and wow, dear!! xoxo

    All Things Bright and Lovely

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  4. Tenho de perder algo mais, que não só a barriga, lol

    Beijo, bom fim de semana.

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  5. Muito bom.
    Vou salvar as imagens e por em prática.
    ;)


    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  6. nossa, to precisando tomar vergonha na cara e praticar exercicios assim

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  7. Eu adoro praticar exercícios em casa e faço alguns desses que citou.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  8. Adoreeeeiii!!!
    www.byanak.com.br

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  9. Esses exercícios sao ótimos!!! :D

    Blog: www.iathilamarques.com.br/
    Instagram: instagram.com/iathilamarques
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques
    Snap: IathilaMarques

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  10. Olá Nequéren!!
    Essas dicas são preciosas para o ano todo!
    Beijos mil e ótimo dia pra ti! =)
    www.deliciasdavodeo.com.br

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  11. ótima Recomendação Principalmente Para Mim Que Estou Gordinha 'Rsrs'♥

    http://www.quintagaveta.com/

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  12. Ótimas dicas, até salvei a postagem, pra sempre dar uma olhadinha.
    Tenha um final de semana abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  13. Adorei as dicas de exercícios e alimentação! D+ ^^
    Obrigada pela visitinha e por seguir!! Ameii seu blog tbm e já estou seguindo!
    Bom FDS, linda! T+ ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

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  14. Oi minha flor
    ótimas dicas estou precisando fazer
    bjs

    Batom&Blush
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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  15. Estou precisando fazer esses exercícios. meu problema é a preguiça kkkk.
    Bjo!
    http://www.cristadelicada.com.br/

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  16. Gostei muito das dicas <3 Vou tentar seguir esses exercícios!
    Beijooooos.
    http://quasedelicadaa.blogspot.com.br/

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  17. Estou mesmo precisando Nequeren adorei as dicas!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  18. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

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  19. Ótimas dicas! Eu faço sempre a prancha e a flexão lateral que também ajuda a manter o bumbum haha um beijo
    http://blogbyjeehsena.blogspot.com.br/

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  20. ótimas dicas!
    Amei o post! ♡
    Te espero lá no meu blog!
    Beijos // www.bellaquebela.com

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  21. Really interesting post...thx for sharing! xx

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  22. Muito boa as dicas , adorei !
    Um beijo
    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

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  23. Adorei as dicas! Bom fim de semana! Bjs

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  24. Opa, dicas boas!!
    Adoro dicas pra secar a barriga
    Kisses

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  25. Boas dicas, por acaso faço uns vídeos do canal FitnessBlender + elíptica :)
    Vou tentar colocar alguns desses na minha rotina.

    ~ Carla'C

    Coisinhas da Carla'C
    Facebook | Instagram

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  26. Essa gordura da barriga é complicada né! hahaha!
    mas adorei ver os exercícios! To precisandoooo! sempre! hahaha

    bjos

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  27. Oiii
    Poxa, show de bola as dicas!
    Beijos
    preciso emagrecer urgente aff...



    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  28. Adoraria ter essa disposição. hahahahaha

    Beijos,
    Postando Trechos

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  29. Só de ver os exercícios ja fico fatigada huahuahua
    Admiro quem se mata nos exercicios. Não tenho essa disposição não.
    Mas a dica é bem legal.
    Meu blog acabou de nascer e te convido a conhecer http://www.renatachampion.com.br/

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  30. Boas dicas amiga Nequéren!
    Faço caminhadas ao ar livre por uma hora todos os dias, isso já faz trinta anos, portanto é algo que se deve adotar pela vida toda!
    Amei ler aqui!
    Abraços apertados!

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  31. Preciso eliminar peso!
    Bjs da Su!
    www.rosachiclets.com.br

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  32. Gostamos das dicas!!

    beijos

    http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

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  33. Adorei as dicas!
    Exercícios são sempre bons, mas não tenho tanta disposição pra isso rs .

    Beijos
    http://universo-dabeleza.blogspot.com.br/

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  34. Que maravilha esse post amore, perder barriga é necessário hahaha Um xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

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  35. really nice tips!

    www.fashi0n-m0de.blogspot.it

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  36. Muito interessante. Acho que vou começar já.
    Beijos
    www.estilogisele.com.br

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  37. Adorei as sugestões de exercícios!! Descobri agora o blog, estou a adorar e já sigo! ehehe
    Um grande beijinho, linda! :)
    ___________________
    www.focusonmeblog.com

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  38. Ótimas dicas, pois meio que ao contrario estou tentando aumentar a minha massa corporal, mas é importante sem gordurinhas na barriga.
    olha ta rolando uma pesquisa de publico no meu cantinho e sua opinião é bastante importante.

    http://garotadelicada20.blogspot.com.br/

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  39. Otima dicas bjim(: borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  40. Mesmo sendo os exercícios benéficos e tudo isso, duvido seriamente de que alguém vá perder uma quantidade considerável de gordura com eles. Mesmo perdendo, o resultado seria o mesmo fazendo exercícios não localizados na barriga, pois o que interessa é a perda de peso mais do que o desenvolvimento do músculo propriamente dito (se estiver coberto de gordura não se vê de uma maneira ou de outra)...

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