08 abril, 2016

Ei!!! Gosta de Banana? Venham conhecer as suas propriedades.



Olá!!!Meninas e Meninos hoje falo de uma fruta que mais amo a banana Musa acuminata colla, é o superalimento dos trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta espécies de bananas. No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde. Bananas extremamente versáteis em receitas, até mesmo substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras. Veremos a seguir os benefícios da banana, explorando para que serve exatamente, quais propriedades mais se destacam e muitas dicas.CURTA E SIGA O MEU CANAL 

Mensagem do dia: Olhe à sua volta e não perca a beleza que Deus nos dá diariamente.

Para que serve a banana?

Bananas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino.

Propriedades nutricionais da banana
 
Valores para uma banana média, com 100 gramas
90 calorias
0,33 g de gordura
23 g de carboidratos
13 g de açúcar
1 g de proteína
3 g de fibras. A banana é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir veremos os dez principais benefícios que o consumo de banana traz ao organismo devido à concentração destes e dos demais nutrientes que ela contém. A banana não contém colesterol.

1 – Boa para o coração
 
Bananas servem para melhorar a saúde do coração porque são ricas em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

2 – Melhora a saúde dos olhos
 
Bananas possuem vitamina A. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

3 – Aumenta a energia do organismo após o treino
 
As bananas são um ótimo lanche e serve para ser consumida antes e também imediatamente após o treino. Elas fornecem carboidratos e nutrientes suficientes para dar energia antes dos exercícios e também contém açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas. Em vez de depender de guloseimas ou bebidas isotônicas durante o momento de cansaço do treino, coma uma banana. Com apenas 100 calorias, a banana é ótima antes ou pós-treino também porque é um alimento completo e não contêm ingredientes processados ou artificiais como muitas opções oferecidas nas academias.

4 – Evita cãibras
 
Por ser uma grande fonte de potássio, as bananas são muito valorizados pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.

5 – Ajuda na prevenção do câncer nos rins
 
Por ser uma boa fonte de vitamina C, bananas podem ajudar a combater a formação de radicais livres que podem causar câncer. Pesquisadores suíços desenvolveram um estudo no qual descobriram que os altos níveis de antioxidantes presentes nas bananas podem ser úteis na prevenção do câncer de rim em mulheres. De acordo com este estudo, mulheres que comem de quatro a seis bananas por semana, reduzem pela metade o risco de desenvolver câncer de rim.

6 – Melhora a saúde do cérebro, pele e ossos
 
A banana pode beneficiar o seu cérebro, pele e ossos, porque contém manganês e vitamina C. Uma banana contém dezesseis por cento da quantidade de manganês que o organismo precisa diariamente, e cerca de quatorze por cento de vitamina C. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, um importante componente estrutural que mantém a aparência e elasticidade da pele para mantê-la saudável.

Diversas formas para se consumir banana
 
– A banana é perfeita para ser consumida in natura porque sua pele a protege de germes e poeira e dispensa instrumentos para ser removida.
– Use a banana cortada em salada de frutas.
– Ela pode ser batida no liquidificador com leite e se transformar em um delicioso milk-shake.
– Bananas grelhadas servidas com sorvete de creme são servidas como sobremesa nas ilhas do caribe.
– A banana também pode ser desidratada e servida como lanche ou tira-gosto.
– O purê de bananas maduras pode ser adicionado a bolos, pães, pudins, panquecas e muito mais.
– As bananas do tipo plátano são perfeitas para serem fritas.
– A farinha de banana não contém glúten e tem um sabor muito sutil, ela pode ser usada como substituta da farinha de trigo em quase todas as receitas.
– Bananas bem maduras são perfeitas para se fazer deliciosas geleias. Veja aqui uma receita fácil de preparar:




Todas as imagens Google



Então meus amores é 
isso espero que gostemmmm!!!  

E muitos e muitos beijos melado de batom
vermelhooooooo!!! SIGAMO MEU INSTAGRAM: nequerenreis 




25 comentários:

  1. Nossa sou apaixonada por banana. Ameiii

    www.karenbartolomeu.com

    ResponderExcluir
  2. Gosto muito, sempre que posso como. Um xeruh!!

    www.kleidenaira.com.br

    ResponderExcluir
  3. Oi Nequeren ótimo post eu consumo bastante banana e adoro!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  4. Quantas propriedades!
    Ótimo post, minha mãe sempre fala que banana é bom pra quem tem câimbras!

    Dicas da Mandy

    ResponderExcluir
  5. Nutrição é vida! As frutas no geral tem muitaspropriedades benéficas para o nosso corpo, adorei o post. Bjs

    ResponderExcluir
  6. I love banana muffins and bread. Wonderful post!!

    ResponderExcluir
  7. Como uma por dia!
    Obrigada pela partilha!
    Sábado bem a seu gosto!!!

    ResponderExcluir
  8. Por acaso não gosto muito de banana!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

    ResponderExcluir
  9. obg querida :)

    post mt util, sem duvida!

    NEW GIVEAWAY POST | Mad Dragon Seeker: Voucher 50€
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    ResponderExcluir
  10. nossa amei seu post eu adoro banana haha ainda mais agora sabendo que faz tão bem .
    beijos


    http://www.loucaapaixonada.com/

    ResponderExcluir
  11. Adorei ler todas essas informações. Eu amo banana!
    Mas gosto dela ao natural ao frita. Não gosto dela como recheio de bolo
    Um sábado maravilhoso querida
    Beijos

    ResponderExcluir
  12. Adoro banana. Como todos os dias hehehehe
    O melhor é que ela é uma delícia e com muitos benefícios né :)
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

    ResponderExcluir
  13. Um fruto que muito adoro!


    Beijo, bom sábado
    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  14. Não sou muito de comer sempre mas gosto
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo

    ResponderExcluir
  15. desses beneficios todos so sabia a de evitar as caimbras

    ResponderExcluir
  16. Super interessante, não como banana a fruta mas como todo o tipo de doce feito com ela rs Gostei muito do post e do seu blog também ah to seguindo :)
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  17. É uma das minhas prediletas, amei o post!!
    Beijinhos com gloss de morango..
    http://encontrodmeninas.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  18. Adoro posts assim hehe!
    Instagram @brunaestiloitgirl
    Blog | Facebook | Twitter | Canal Youtube 
    Beeijos (:

    ResponderExcluir
  19. Eu gosto muito de banana. Deliciosa e saudável!!

    Beijos
    Cores, Glitterices Etc

    ResponderExcluir
  20. Lovely post dear! Have a great weekend! xx

    ResponderExcluir

© Batom Vermelho - 2016 Todos os direitos reservados.
Desing por Jordânia Queiroz .
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo