Olá!!!Meninas e Meninos hoje falo de uma fruta que mais amo a banana Musa acuminata colla, é o superalimento dos
trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu
cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto
disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta
espécies de bananas. No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica,
maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar
a saúde. Bananas extremamente versáteis em receitas, até mesmo
substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e
muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras.
Veremos a seguir os benefícios da banana, explorando para que serve exatamente,
quais propriedades mais se destacam e muitas dicas.CURTA E SIGA O MEU CANAL
Para que serve a banana?
Bananas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino.
Propriedades nutricionais da banana
Valores para uma banana média, com 100 gramas
90 calorias
0,33 g de gordura
23 g de carboidratos
13 g de açúcar
1 g de proteína
3 g de fibras. A banana é uma fonte muito rica de potássio,
manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir veremos os dez principais
benefícios que o consumo de banana traz ao organismo devido à concentração
destes e dos demais nutrientes que ela contém. A banana não contém colesterol.
1 – Boa para o coração
Bananas servem para melhorar a saúde do coração porque são
ricas em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a
estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento
americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta
concentração de potássio e baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger
o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco
e derrame.
2 – Melhora a saúde dos olhos
Bananas possuem vitamina A. O termo “vitamina A” refere-se a
uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas
solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da
visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem
uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão
adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.
3 – Aumenta a energia do organismo após o treino
As bananas são um ótimo lanche e serve para ser consumida
antes e também imediatamente após o treino. Elas fornecem carboidratos e
nutrientes suficientes para dar energia antes dos exercícios e também contém
açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas
reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas.
Em vez de depender de guloseimas ou bebidas isotônicas durante o momento de
cansaço do treino, coma uma banana. Com apenas 100 calorias, a banana é ótima
antes ou pós-treino também porque é um alimento completo e não contêm
ingredientes processados ou artificiais como muitas opções oferecidas nas
academias.
4 – Evita cãibras
Por ser uma grande fonte de potássio, as bananas são muito
valorizados pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já
mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o
risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas
antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais
elevados mesmo após o treinamento.
5 – Ajuda na prevenção do câncer nos rins
Por ser uma boa fonte de vitamina C, bananas podem ajudar a
combater a formação de radicais livres que podem causar câncer. Pesquisadores suíços desenvolveram um estudo no qual
descobriram que os altos níveis de antioxidantes presentes nas bananas podem
ser úteis na prevenção do câncer de rim em mulheres. De acordo com este estudo,
mulheres que comem de quatro a seis bananas por semana, reduzem pela metade o
risco de desenvolver câncer de rim.
6 – Melhora a saúde do cérebro, pele e ossos
A banana pode beneficiar o seu cérebro, pele e ossos, porque
contém manganês e vitamina C. Uma banana contém dezesseis por cento da
quantidade de manganês que o organismo precisa diariamente, e cerca de quatorze
por cento de vitamina C. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, um
importante componente estrutural que mantém a aparência e elasticidade da pele
para mantê-la saudável.
Diversas formas para se consumir banana
– A banana é perfeita para ser consumida in natura porque
sua pele a protege de germes e poeira e dispensa instrumentos para ser
removida.
– Use a banana cortada em salada de frutas.
– Ela pode ser batida no liquidificador com leite e se
transformar em um delicioso milk-shake.
– Bananas grelhadas servidas com sorvete de creme são
servidas como sobremesa nas ilhas do caribe.
– A banana também pode ser desidratada e servida como lanche
ou tira-gosto.
– O purê de bananas maduras pode ser adicionado a bolos,
pães, pudins, panquecas e muito mais.
– As bananas do tipo plátano são perfeitas para serem
fritas.
– A farinha de banana não contém glúten e tem um sabor muito
sutil, ela pode ser usada como substituta da farinha de trigo em quase todas as
receitas.
– Bananas bem maduras são perfeitas para se fazer deliciosas
geleias. Veja aqui uma receita fácil de preparar:
Todas as imagens Google
Eu AMO banana!!
ResponderExcluirAdorei o post!
Bjs
www.garotadebotas.com
Nossa sou apaixonada por banana. Ameiii
ResponderExcluirwww.karenbartolomeu.com
Gosto muito, sempre que posso como. Um xeruh!!
ResponderExcluirwww.kleidenaira.com.br
Amo banana, adorei saber tudo sobre essa fruta deliciosa.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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Oi Nequeren ótimo post eu consumo bastante banana e adoro!
ResponderExcluirBeijos
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
Quantas propriedades!
ResponderExcluirÓtimo post, minha mãe sempre fala que banana é bom pra quem tem câimbras!
Dicas da Mandy
Nutrição é vida! As frutas no geral tem muitaspropriedades benéficas para o nosso corpo, adorei o post. Bjs
ResponderExcluirI love banana muffins and bread. Wonderful post!!
ResponderExcluirComo uma por dia!
ResponderExcluirObrigada pela partilha!
Sábado bem a seu gosto!!!
É a minha fruta favorita ❗
ResponderExcluirPor acaso não gosto muito de banana!
ResponderExcluirIsabel Sá
http://brilhos-da-moda.blogspot.pt
obg querida :)
ResponderExcluirpost mt util, sem duvida!
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Instagram ∫ Facebook Oficial Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
nossa amei seu post eu adoro banana haha ainda mais agora sabendo que faz tão bem .
ResponderExcluirbeijos
http://www.loucaapaixonada.com/
Adoro banana!
ResponderExcluirTHE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK | INSTAGRAM |
Adorei ler todas essas informações. Eu amo banana!
ResponderExcluirMas gosto dela ao natural ao frita. Não gosto dela como recheio de bolo
Um sábado maravilhoso querida
Beijos
Adoro banana. Como todos os dias hehehehe
ResponderExcluirO melhor é que ela é uma delícia e com muitos benefícios né :)
Beijos
BlogCarolNM
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Um fruto que muito adoro!
ResponderExcluirBeijo, bom sábado
http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/
Não sou muito de comer sempre mas gosto
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia
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Tem post novo
desses beneficios todos so sabia a de evitar as caimbras
ResponderExcluirSuper interessante, não como banana a fruta mas como todo o tipo de doce feito com ela rs Gostei muito do post e do seu blog também ah to seguindo :)
ResponderExcluirhttp://souadultaagora.blogspot.com.br/
É uma das minhas prediletas, amei o post!!
ResponderExcluirBeijinhos com gloss de morango..
http://encontrodmeninas.blogspot.com.br/
Adoro posts assim hehe!
ResponderExcluirInstagram @brunaestiloitgirl
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Beeijos (:
Eu gosto muito de banana. Deliciosa e saudável!!
ResponderExcluirBeijos
Cores, Glitterices Etc
Lovely post dear! Have a great weekend! xx
ResponderExcluirSou fã do fruto :)
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